lemoncookie323 님의 블로그

건강정보

우리 몸의 피부는 단순한 보호막이 아니라 다양한 미생물이 서식하는 복잡한 생태계입니다. 이 미생물 군집을 "피부 마이크로바이옴(Skin Microbiome)"이라고 하며, 유익균과 유해균이 균형을 이루어 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 피부 마이크로바이옴은 피부 장벽을 강화할 뿐만 아니라 면역 체계에도 깊은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 특히, 유익균이 충분히 존재하면 외부 병원균의 침입을 막고, 염증 반응을 조절하며, 알레르기 반응을 완화하는 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 스트레스, 환경 오염, 잘못된 스킨케어 습관 등이 피부 마이크로바이옴의 균형을 깨뜨리면 면역력이 약화되고 각종 피부 질환이 발생할 가능성이 커집니다. 그렇다면, 피부 마이크로바이옴..

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콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민 D 합성에 중요한 역할을 한다. 하지만 ‘콜레스테롤’ 하면 대부분의 사람들은 건강에 해로운 물질로만 생각하는 경우가 많다. 실제로 콜레스테롤에는 여러 종류가 있으며, 그중 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤과 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤이 가장 중요한 지표로 여겨진다. 흔히 LDL 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불리지만, 이 두 가지 수치만 따로 보는 것보다 LDL과 HDL의 비율을 고려하는 것이 더욱 중요하다.LDL과 HDL의 균형이 무너지면 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있다. 따라서 건강을 유지하려면 단순히 총콜레스테롤 수치를 낮추는 것보다 LD..

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현대인은 끊임없는 정보 자극과 빠른 생활 속도 속에서 과도한 스트레스를 경험하고 있다. 스마트폰, 업무 압박, 소음 공해 등으로 인해 우리의 신경계는 과부하 상태에 빠지기 쉽다. 이에 따라 스트레스를 효과적으로 줄이는 다양한 방법이 연구되고 있으며, 그중 하나가 감각 차단(Sensory Deprivation) 요법이다. 감각 차단 요법은 외부 자극을 최소화하여 신체와 뇌를 깊은 휴식 상태로 유도하는 기법으로, 심리적 안정과 신경계 회복에 효과적이라고 알려져 있다. 특히, 플로트 탱크(Floatation Tank) 또는 감각 차단 캡슐(Sensory Deprivation Tank)과 같은 특수한 환경에서 시행되는 이 요법은 뇌파 변화, 스트레스 호르몬 감소, 정신적 안정감 향상 등 다양한 긍정적 효과를 나..

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현대 사회에서 사람들은 인공조명, 불규칙한 식사 시간, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 자연스러운 생체 리듬이 흐트러지는 경우가 많다. 생체 리듬이 깨지면 수면 장애, 대사 문제, 면역력 저하뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 최근 과학자들은 이러한 문제를 해결하기 위해 **‘크로노바이오틱스(Chronobiotics)’**라는 개념을 연구하고 있다. 크로노바이오틱스란 생체 시계를 조절하여 자연스러운 리듬을 회복하는 데 도움을 주는 물질 또는 요법을 의미한다. 대표적인 크로노바이오틱스 물질로는 멜라토닌(Melatonin), 빛(광치료), 특정 영양소 등이 있으며, 이들은 생체 시계를 조절하고 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 한다. 본 글에서는 크로노바이오틱스가 생체 리듬에 미치는..

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현대 사회에서 도시화가 진행되면서 사람들은 점점 자연과 멀어지고 있다. 높은 빌딩과 인공 구조물이 가득한 환경에서 생활하다 보면 신체적, 정신적 피로가 누적되기 쉽다. 이러한 문제를 해결하기 위한 개념으로 ‘바이오필리아(Biophilia)’가 주목받고 있다. 바이오필리아는 인간이 본능적으로 자연과 연결되고자 하는 성향을 가지며, 자연과의 접촉이 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다는 개념이다. 연구에 따르면, 자연 속에서 시간을 보내는 것이 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하며, 집중력과 창의성을 향상하는 데 도움이 된다고 한다. 본 글에서는 바이오필리아의 개념과 그로 인해 얻을 수 있는 건강상의 이점, 그리고 실생활에서 자연과의 연결을 강화하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.  1. 바이오필리아와 인간의..

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뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 신경세포(뉴런)의 건강은 인지 기능, 기억력, 감정 조절 등 다양한 정신적·신체적 활동에 큰 영향을 미친다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관과 가공식품 위주의 식단은 신경 건강을 악화시키고, 신경세포의 손상을 촉진할 수 있다. 신경 영양학(Neuro-Nutrition)은 이러한 문제를 해결하기 위한 학문으로, 특정 영양소가 뇌 기능과 신경 회복에 미치는 영향을 연구하는 분야이다. 최근 연구에 따르면, 적절한 영양소를 섭취함으로써 신경세포의 재생을 촉진하고 뇌 건강을 개선할 수 있음이 밝혀졌다. 본 글에서는 뇌신경 회복을 돕는 신경 영양학 기반 식단의 핵심 요소와 실생활에서 적용할 수 있는 방법에 대해 살펴보겠다.  1. 신경세포 회복을 위한 필수 영양소뇌..